近日，高溫天(tian)(tian)(tian)氣(qi)已經來了(le)，據安(an)徽氣(qi)象臺報道稱，未來一個星(xing)期(qi)將持(chi)續(xu)高溫天(tian)(tian)(tian)氣(qi)。面(mian)對持(chi)續(xu)的(de)(de)高溫天(tian)(tian)(tian)氣(qi)，大家紛(fen)(fen)紛(fen)(fen)開始尋找降(jiang)(jiang)溫的(de)(de)小妙(miao)招。吃(chi)西瓜、喝(he)冷飲(yin)、吹空調這些都可(ke)以有效(xiao)幫(bang)我們身體暫時得到(dao)降(jiang)(jiang)溫，但(dan)是過度使用(yong)會影響到(dao)我們的(de)(de)身體指標的(de)(de)。因此在消暑(shu)的(de)(de)過程(cheng)中要注意適度而(er)行，今天(tian)(tian)(tian)小編給大家給了(le)解一下如何(he)正確消暑(shu)的(de)(de)方法。

1、要適當曬太陽

因為陽(yang)(yang)光是人體(ti)陽(yang)(yang)氣的主要來源。夏天(tian)上(shang)午九(jiu)、十(shi)點鐘的陽(yang)(yang)光最(zui)好(hao)，此時陽(yang)(yang)光不強也(ye)不弱。空氣質量(liang)也(ye)是此時最(zui)清新(xin)，因為植物經過(guo)光合(he)作用開始(shi)散發出(chu)氧(yang)氣。這時若在(zai)樹林中，面向陽(yang)(yang)光做有(you)氧(yang)呼吸，養生效果最(zui)好(hao)。

2、要早睡早起

夏季(ji)是人體(ti)心火旺、肺氣衰的(de)季(ji)節，早(zao)睡早(zao)起以順應陽(yang)氣的(de)充(chong)盈與盛實。早(zao)早(zao)起床接受(shou)陽(yang)光(guang)和晨起的(de)清(qing)新空(kong)氣，對機體(ti)大有裨益。

夏天如(ru)果晚睡(shui)(shui)(shui)早起，相對(dui)睡(shui)(shui)(shui)眠不足，尤其是(shi)老(lao)年人(ren)，有睡(shui)(shui)(shui)眠不實、易醒的特點，更易出現疲勞之感。因此，夏日午睡(shui)(shui)(shui)是(shi)養生。睡(shui)(shui)(shui)時注意睡(shui)(shui)(shui)姿(zi)，并且(qie)在腹部蓋上毛巾被，以(yi)免胃腹部受寒。

3、要飲食有度

飲食既不要過多，還要注意(yi)慎吃冷飲，以(yi)免出現損傷脾胃陽氣。可適當吃一些溫(wen)(wen)性的(de)(de)食物，來溫(wen)(wen)補體內耗(hao)損的(de)(de)脾胃陽氣。尤(you)其是陽虛體質(zhi)的(de)(de)人，可以(yi)多吃益氣溫(wen)(wen)陽的(de)(de)食物如大棗、胡桃(tao)仁等(deng)。

夏季(ji)出汗多，鹽(yan)分損(sun)失較多，此時宜多食酸味以固表，多食咸味來補心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏(wu)梅湯等這些解渴消暑佳品，性質多寒(han)涼，陽(yang)虛者少吃，體弱之人最好不要(yao)冰鎮過食。

4、要適當運動

夏天不要(yao)厭惡(e)日(ri)(ri)長天熱，仍要(yao)堅持參加勞動和體育鍛煉，以適(shi)應(ying)夏日(ri)(ri)養長之氣。應(ying)多(duo)到戶外活動，尤其(qi)是日(ri)(ri)照充分的(de)山林，對健康是大有(you)好(hao)處(chu)。

面對(dui)東方(fang)朝陽做深呼(hu)(hu)吸；要在藍天白云下做深呼(hu)(hu)吸；要多到公園(yuan)、田園(yuan)、高山、峽谷(gu)、森林、海(hai)邊、湖畔、河邊，或(huo)(huo)漫步，或(huo)(huo)快走，或(huo)(huo)跑步，或(huo)(huo)登山、或(huo)(huo)游泳、或(huo)(huo)跳舞等，充分吸收自然界陽氣精華(hua)，補充能量，調暢氣血，養護陽氣。

在(zai)這(zhe)里(li)小(xiao)編要給(gei)那些還(huan)在(zai)堅持前線(xian)的勞動者(zhe)(zhe)們(men)點贊，你(ni)們(men)的汗水(shui)詮釋(shi)了責任與擔當。還(huan)有(you)得潤電氣的生產前線(xian)們(men)，謝謝你(ni)們(men)在(zai)高溫的天氣依然堅守者(zhe)(zhe)崗位，你(ni)們(men)是最(zui)棒(bang)的。

溫(wen)馨提(ti)示：高溫(wen)天氣(qi)來(lai)了，大(da)家要注(zhu)意防暑(shu)降(jiang)溫(wen)，出門記得做好防曬工作，要多(duo)補(bu)充水分、健康飲食。

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