酷(ku)熱的(de)天(tian)氣(qi)(qi)已漸(jian)漸(jian)淡去，朦朧(long)的(de)早晨(chen)中有一絲絲涼風襲來(lai)，讓人覺得心曠神怡。處暑，是二十四(si)節(jie)氣(qi)(qi)之(zhi)第十四(si)個節(jie)氣(qi)(qi)。過(guo)了(le)(le)處暑，就意味著氣(qi)(qi)溫開始有明顯地下降(jiang)，天(tian)氣(qi)(qi)要涼快下來(lai)了(le)(le)。在早晚(wan)溫差較大的(de)時期，大家(jia)需要注(zhu)意自己的(de)飲食作息(xi)等問(wen)題(ti)，接(jie)下來(lai)小編給大家(jia)分享關于養(yang)生(sheng)的(de)生(sheng)活(huo)常識吧！

一、多睡一小時

處(chu)暑是(shi)由(you)熱(re)轉(zhuan)涼的交替時期，自然(ran)界的陽氣由(you)疏(shu)泄趨向(xiang)收斂，人體內陰(yin)陽之(zhi)氣的盛衰(shuai)也隨之(zhi)轉(zhuan)換。因此，從養生(sheng)的角(jiao)度來看，此時起居作(zuo)息應作(zuo)相應調整(zheng)。

專家表示，增加睡(shui)眠一小時，并且(qie)保(bao)證有質量(liang)的午覺，可以讓(rang)人保(bao)持精(jing)神，也可在冬天來臨(lin)之前保(bao)存(cun)能量(liang)，養精(jing)蓄銳。尤其是對(dui)于老年(nian)人，隨著(zhu)年(nian)齡(ling)的增加，老年(nian)人的氣血陰陽(yang)俱虧，會(hui)出現晝不精(jing)，夜不瞑的少(shao)寐(mei)現象(xiang)。因此(ci)可以在晚上提早入睡(shui)，并且(qie)堅持午睡(shui)的好習慣，即使睡(shui)不著(zhu)，但(dan)閉目養神也是對(dui)身體有好處的。

二、多開窗少開空調

白天只要室溫不高(gao)不宜開(kai)空調。秋季養生注(zhu)意事項中指出，秋季盡量多開(kai)窗，使(shi)空氣(qi)流動(dong)，讓秋殺之氣(qi)蕩(dang)滌暑期熱潮留在房內的濕濁(zhuo)之氣(qi)。綠(lv)蘿(luo)這類葉(xie)大(da)且喜水的植物也可以養在臥(wo)室內，使(shi)空氣(qi)濕度保持在最佳狀態。客廳適(shi)宜養植常春(chun)藤、無花果、豬籠(long)草(cao)等(deng)。

三、多吃清熱食物

“病(bing)從口(kou)入”，飲(yin)食(shi)與疾病(bing)很容(rong)易“掛鉤”。處暑之(zhi)后，早晚(wan)溫(wen)差(cha)變化開始(shi)明顯，腸(chang)(chang)胃(wei)接受不(bu)了(le)忽(hu)冷忽(hu)熱的(de)刺激(ji)，胃(wei)酸分泌增加，胃(wei)腸(chang)(chang)發生痙攣性(xing)收(shou)縮，抵抗力(li)和適應性(xing)就會隨之(zhi)降低，這(zhe)時候(hou)容(rong)易出(chu)現一些(xie)腸(chang)(chang)胃(wei)病(bing)，患(huan)有慢性(xing)腸(chang)(chang)胃(wei)病(bing)的(de)患(huan)者(zhe)，往往會出(chu)現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛(tong)等癥狀。加之(zhi)飲(yin)食(shi)不(bu)當，這(zhe)種不(bu)適的(de)情況還(huan)會進一步加重，因此在飲(yin)食(shi)方面(mian)一定(ding)要謹(jin)慎。

四、注意胃部保暖

夜寢應(ying)關好門窗(chuang)，腹部蓋薄被，秋(qiu)(qiu)天要注意(yi)胃(wei)部保(bao)暖，以(yi)防止秋(qiu)(qiu)風流通使脾胃(wei)受涼。依照自然(ran)界規(gui)則，秋(qiu)(qiu)天陰氣(qi)(qi)增、陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)減(jian)，對(dui)應(ying)人(ren)體(ti)的(de)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)也隨(sui)著內收(shou)，為的(de)就(jiu)是(shi)貯存體(ti)內陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)。然(ran)而(er)，隨(sui)著天氣(qi)(qi)轉涼，很多人(ren)會有懶洋洋的(de)疲勞感，早上(shang)賴床(chuang)不(bu)起(qi)，白天不(bu)愛動(dong)，這就(jiu)是(shi)人(ren)們(men)常(chang)說(shuo)的(de)春困秋(qiu)(qiu)乏夏打盹(dun)中所指的(de)“秋(qiu)(qiu)乏”。

五、補充水分

處暑時節(jie)(jie)也是入秋(qiu)的(de)(de)季節(jie)(jie)，秋(qiu)季干(gan)燥(zao)這是人(ren)人(ren)皆知的(de)(de)，人(ren)體(ti)會覺得特別的(de)(de)干(gan)燥(zao)，口干(gan)，皮膚(fu)干(gan)，所以要多補充水分(fen)，要多喝水，還可以隔兩天(tian)敷一(yi)次面膜，經常保持皮膚(fu)濕潤也是處暑養生的(de)(de)方(fang)法。

得潤電氣：處暑時(shi)節需謹記，良(liang)好(hao)睡眠要保證，秋燥天熱多(duo)喝(he)水(shui)，秋梨百合銀(yin)耳湯(tang)，減渴潤肺多(duo)煲煮，飲食(shi)清(qing)(qing)淡少油膩，水(shui)果(guo)蔬菜(cai)補維C。處暑謹防秋老虎，清(qing)(qing)涼(liang)祝福送給您!

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